L'entraînement par intervalles : Dépassez-vous !
En forme jeudi, 30 avr. 2020. 08:06 jeudi, 12 déc. 2024. 08:05Voici un entraînement de 12 minutes qui sollicitera les muscles fessiers, abdominaux, ischio-jambiers, quadriceps, triceps, épaules, dos, biceps.
6 exercices
3 répétitions
50 secondes de travail
10 secondes de pause
Exercices:
1. Burpees avec jambes croisées
2. Bulgarian lunges + genoux au coude - droite
3. Bulgarian lunges + genoux au coude - gauche
4. Commando en position ours qui rampe
Equipement: 1 step/divan/chaise et/ou 1 tapis (facultatif)
Pour faire l'entraînement complet, c'est ici.
Bon entraînement!
Vous en voulez plus? Voici un autre entraînement de 12 minutes.
FitCafé par Véronique Malo : Entraîneure personnel certifiée et détentrice d'un certificat en nutrition holistique. Pour un programme d'entraînement personnalisé, cliquez ici.