Vous voulez prendre du muscle, n’est-ce pas?

Même si ce n’est pas le cas, voici de bonnes informations à savoir.

Afin de faire gonfler vos muscles, il est important de savoir de quoi ils sont faits. Je ne parle pas de structure cellulaire ici, mais de la composition de base du muscle. Je garderai les détails approfondis pour une prochaine fois.

Les muscles sont composés à 75 % d’eau, ce qui est logique étant donné que l’eau compose la majorité du reste de notre corps également. Dans cette optique, ce n’est probablement pas une mauvaise idée de boire quelques litres d’eau chaque jour.

Ensuite, il y a des protéines à une proportion de 18 %, ce qui est significatif. Il faut qu’il y en ait suffisamment dans votre alimentation pour satisfaire les besoins de vos cellules.

Pour le reste, il y a du gras, des vitamines, des minéraux et un peu de glucides, toutes des choses qui assurent d’avoir un muscle en santé.

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Source : Rob Allen, diplômé en Éducation physique de l'université Concordia avec spécialisation en thérapie pour athlètes. Aussi certifié CrossFit L1, entraîneur TRX et FMS (Functional Movement System). Avec l'importance de la nutrition, il est aussi détenteur d'un certificat d'entraîneur en nutrition par Precision Nutrition.