Janvier, c’est le mois du renouveau, des résolutions… mais c’est aussi une période où l’on voudrait rester chez soi avec un chocolat chaud et un bon livre. Peut-être avez-vous pris des résolutions il y a trois semaines ? Arrivez-vous à les tenir ?

Heureusement, il est possible de combattre les blues de l’hiver et de se remettre en forme physique et mentale… sans négliger le plaisir !

Dans ma pratique, j’ai pu voir à quel point les raisons pour bouger davantage sont nombreuses et personnelles. Désirez-vous faire un demi-marathon ? Voulez-vous pouvoir jouer plus avec vos enfants ? Souhaitez-vous avoir plus d’énergie au travail ?

Savoir ce qui vous motive est votre gage de succès dans l’atteinte de vos objectifs. Après tout, le sport, c’est aussi psychologique que physique ! Ça fait un tout. C’est pourquoi savoir d’où vous partez est essentiel pour définir vos objectifs.

Faire évaluer votre condition physique par un professionnel accrédité vous mettra sur le droit chemin et vous permettra de quantifier vos résultats. Il est même possible de le faire de façon virtuelle. 

 

Joindre l’utile à l’agréable

Je ne répéterai jamais assez à quel point il est important de choisir des activités sportives qui contribuent autant à votre santé qu’à votre bonheur ! Pour plusieurs, faire un tour au gym est assez motivant pour braver le froid. Pour d’autres, c’est un effort nécessaire pour atteindre leur but.

Vous aimez la danse ? Considérez un cours de Zumba. Vous êtes compétitif ? Prévoyez-vous inscrire dans une ligue de soccer lorsque les conditions le permettront. Vous êtes curieux ? Essayez un nouveau sport comme la capoeira ou la raquette. 

Avec la bonne activité physique, vous verrez que même lorsqu’il fait -20, vous voudrez sortir et d’autres voudront partager votre engouement ! Ces  trucs vous aideront à traverser cet hiver plus rapidement. 

 

Bien s’entourer 

Pratiquer un sport ou s’entrainer physiquement est toujours plus agréable en groupe. L’aspect social est un énorme facteur de motivation, ne serait-ce que parce que vous pouvez partager vos objectifs. C'est l'une des grandes difficultés pendant cette période de confinement. Il existe pourtant des bons et des moins bons côtés à l'entraînement en solitaire. 

En temps normal, je vous dirais qu'un truc simple et efficace est d’inviter des membres de votre famille ou des amis proches à faire du sport avec vous. Leur support vous motivera les mardis soirs où vous souhaiteriez rester au chaud à regarder votre série préférée en rafale ! Comme c'est impossible actuellement, pourquoi ne pas tenter l'expérience de groupe de façon virtuelle? Il existe de nombreuses applications d'entraînement qui connaissent énormément de succès par les temps qui courent.  Il est aussi possible de vous parler au téléphone pendant vos marches ou même de faire un entraînement maison en Zoom. 

Faire du sport est une excellente façon d’être plus positif et d’avoir plus d’énergie, on ne cesse de le dire. Prenez la résolution de profiter du moment présent et faites en sorte que l’activité physique soit à votre service, plutôt que d’être au service de vos résolutions. Vous aurez de bien meilleurs résultats !

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