L'entraînement par intervalles à haute intensité prend peu de temps et donne des résultats lorsqu'il est pratiqué régulièrement. Essayez celui-ci qui ne dure que 12 minutes!

 

Série de 4 exercices :

  • Burpees gorille
  • Planche - genou/coude
  • Pompes + V ups
  • 10 montée escalade + 5 sauts grenouille

 

50 secondes de travail + 10 secondes de pause pour chaque exercice.

 

Faire 3 répétitions au total.

 

Equipement: aucun

 

Muscles utilisés: épaules, triceps, pectoraux, abdominaux, quadriceps, fessiers.

 

Cliquez ici pour faire l'entraînement complet. 

Bon entraînement!

Vous en voulez plus? Voici un autre entraînement de 12 minutes.

FitCafé par Véronique Malo : Entraîneure personnel certifiée et détentrice d'un certificat en nutrition holistique. Pour un programme d'entraînement personnalisé, cliquez ici.