L'entraînement par intervalles à haute intensité de la semaine (HIIT)

L'entraînement par intervalles à haute intensité de la semaine

En forme mercredi, 11 sept. 2019. 12:33

FitCafé : Love yourself 2:15

Image 2019

Cette semaine on vous propose un entraînement maison d'une durée de 18 minutes :

  • 6 exercices x 2 répétitions
  • 50 secondes de travail
  • 10 secondes de pause

Exercices :

  1. Marche - monter/descendre rapidement
  2. Fente + lever avant - gauche
  3. Fente + lever avant - droite
  4. Planche de côté - gauche
  5. Planche de côté - droit
  6. Sumo squat sur la pointe des pieds


Équipements: marche d'escalier ou step et tapis (facultatif

Muscles utilisés: quadriceps, molets, abdos, épaules, fessiers

Pour faire l'entraînement accompagné au complet, c'est ici

Vous en voulez plus? Voici un autre HIIT de 12 minutes.

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