Est-ce que vous voyagez souvent pour le travail ou est-ce que vous prévoyez partir à l’étranger bientôt? C’est toujours difficile de rester en bonne forme lorsqu’on voyage. Vous sortez de votre routine, vous n’avez pas accès à votre gym habituel et vous allez plus souvent au restaurant. Ce n’est pas facile.

Vous devez vous assurer de dormir suffisamment. Voyagez peut imposer un stress au corps et votre système immunitaire doit vraiment fonctionner à 100 %.

Vous êtes sûrement très occupé et oubliez de boire assez d’eau. Faites-en une priorité, votre corps vous remerciera.

Puisque vous ne mangez sûrement pas des repas faits maison, consommez tout de même  beaucoup de légumes, de fruits et de protéines. Ensuite, ajoutez des glucides, mais vous ne pouvez pas seulement vous concentrer là-dessus et oublier le reste.

Enfin, essayez de faire des exercices le matin pour ne plus avoir à y penser le reste de la journée au cas où vous l’oublieriez parce que vous êtes trop occupé. Si vous êtes en vacances, ne vous gênez pas pour prendre ça plus relax afin de profiter du bon temps. Vous allez sûrement marcher beaucoup en visitant de toute façon. Vous pouvez quand même essayer de soulever quelques poids. Si vous êtes en voyage d’affaires, essayez le plus possible de répliquer votre routine à la maison.

Voilà le genre de choses que vous devriez considérer même quand vous êtes à la maison, mais qui demandent encore plus d’attention sur la route.

 

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Source : Rob Allen, diplômé en Éducation physique de l'université Concordia avec spécialisation en thérapie pour athlètes. Aussi certifié CrossFit L1, entraîneur TRX et FMS (Functional Movement System). Avec l'importance de la nutrition, il est aussi détenteur d'un certificat d'entraîneur en nutrition par Precision Nutrition.