Avant l’entraînement, vous vous assurez d’être dans les meilleures conditions possibles en mettant en température votre corps, vos articulations, vos muscles et votre rythme cardiaque. - source : https://www.litobox.com/echauffement .
Avant l’entraînement, vous vous assurez d’être dans les meilleures conditions possibles en mettant en température votre corps, vos articulations, vos muscles et votre rythme cardiaque. - source : https://www.litobox.com/echauffement .
Avant l’entraînement, vous vous assurez d’être dans les meilleures conditions possibles en mettant en température votre corps, vos articulations, vos muscles et votre rythme cardiaque. - source : https://www.litobox.com/echauffement .

Jettons un coup d'oeil à 10 exercices qui vous permettront de vous échauffer avec des étirements dynamiques, donc en mouvement. L'échauffement permet de mettre votre corps dans un état optimal avant l'entraînement. On souhaite augmenter légèrement le rythme cardiaque et la respiration.

Il y a bien sûr des variations possibles pour chaque mouvement proposés dans ce tableau. Ce sont des mouvements composés, qui ciblent plusieurs articulations et groupes de muscles en même temps. Si vous avez le temps de vous entraîner, vous devriez toujours avoir le temps de vous échauffer!

 

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Source : Rob Allen, diplômé en Éducation physique de l'université Concordia avec spécialisation en thérapie pour athlètes. Aussi certifié CrossFit L1, entraîneur TRX et FMS (Functional Movement System). Avec l'importance de la nutrition, il est aussi détenteur d'un certificat d'entraîneur en nutrition par Precision Nutrition.