Programmes PSP

En Forme

Faire l’équilibre sur les mains !

L'objectif de cet entraînement est de vous aider à améliorer votre force musculaire et vous aider à atteindre l’équilibre sur les mains.

- rds.ca

En Forme

Entraînement complémentaire à la course à pied

Cet entraînement a pour but d’améliorer les qualités physiques reliées aux performances en course à pied.

- rds.ca

Entraînement complémentaire à la course à pied

Cet entraînement est une préparation physique générale pour vous aider en escalade.

- rds.ca

Avis aux cyclistes, l'entraînement du jour a pour objectif de vous aider à vous préparer pour le vélo!

- rds.ca

L'entrainement du jour a pour objectif d'améliorer certaines composantes physiques reliées à la pratique du basketball.

- rds.ca

Entraînement pour le badminton Cet entraînement a pour but de développer les qualités physiques utiles lors d'une partie de badminton.

- rds.ca

Cet entraînement maison est un excellent complément pour tous les joueurs et les joueuses de volleyball. Que vous pratiquiez le sport sur le sable ou en salle, vous bénéficierez de ces exercices.

- rds.ca

Entraînement complémentaire pour les joueurs de volleyball

L'objectif de l'entraînement du jour est de vous aider à améliorer votre endurance musculaire et à vous préparer au tennis.

- rds.ca

L'entraînement du jour a pour objectif de vous aider à vous préparer pour la planche à pagaie!

- rds.ca

Cet entraînement vise à améliorer les qualités physiques qui sous-tendent la performance au soccer.

- rds.ca

En Forme

Entrainement pour la randonnée en montagne !

L'entraînement du jour proposé à pour objectif de vous aider à vous préparer pour la randonnée en montagne!

- rds.ca

Entrainement pour la randonnée en montagne !

En Forme

Entraînement musculaire en pyramide !

Voici un entraînement en pyramide qui vise l'amélioration de l'endurance des principaux groupes musculaires du corps.

- rds.ca

On vous met au défi avec 8 minutes d'abdominaux avec ballon suisse !

- rds.ca

Pas besoin de se compliquer la vie pour faire un entraînement à la maison. Il suffit d'une paire de poids libres adapté à votre niveau ainsi que votre bonne volonté afin de réaliser l'entraînement qui suit.

- rds.ca

Entraînement pour tout le corps avec poids libres

L’entraînement du jour va nous permettre de travailler notre sangle abdominale ainsi que notre gainage. C’est une séance avec intensité moyenne ou nous allons chercher le contrôle du mouvement pour tous les exercices.

- rds.ca

On vous propose un entraînement pour tout le corps avec des conseils en cas de blessure! Le tout est divisé en trois blocs d’exercices.

- rds.ca

Entrainement général avec contrôle de la douleur

En Forme

Entrainement des jambes avec poids libres !

Cet entraînement vise le gain de masse musculaire (hypertrophie) des jambes. L'entraînement est de style musculation ''classique'' et il est possible de le réaliser à la maison.

- rds.ca

Entrainement des jambes avec poids libres !

En Forme

Un circuit d’endurance !

L'entraînement de la semaine sollicitera différentes qualités musculaires en débutant par un bloc pour améliorer votre force suivi d'un circuit d'endurance.

- rds.ca

Cette séance d’entraînement vise le développement de l’endurance cardiovasculaire et musculaire. Ce EMOM (every minute on the minute) est sans équipement et se réalise facilement à la maison.

- rds.ca

Cet entraînement original a comme objectif l’amélioration de l’endurance musculaire. Il est simple à faire et vous apportera un entrainement complet.

- rds.ca

L'entraînement du jour est un circuit sous forme de pyramide descendante avec comme objectif le développement de l'endurance musculaire.

- rds.ca

L'entraînement du jour a pour objectif l’amélioration de l’endurance musculaire et un entretien de la force. C’est une séance au poids de corps donc pas besoin de matériel.

- rds.ca

Cet entraînement vise l'amélioration de l'endurance musculaire.

- rds.ca

Entraînement créatif avec un paquet de cartes !

Cet entraînement pour tout le corps a pour objectif d'améliorer votre endurance musculaire. Vous aurez besoin d'une paire de poids libres adaptés à votre niveau.

- rds.ca

Cet entraînement complet ne nécessite aucun équipement, il est donc facile à réaliser à la maison. Aucune excuse!

- rds.ca

Ce circuit vise l'amélioration de l'endurance musculaire et cardiovasculaire du corps entier. Vous aurez besoin d'une paire de poids libres adaptés à votre niveau.

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En Forme

Entraînement maison : circuit avec poids libres

Avec les gyms toujours fermés, l'effervescence pour l'entraînement à la maison se poursuit.

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Entraînement maison : circuit avec poids libres

En Forme

Entraînement stabilité et gainage abdominal

Cet entraînement vise le développement de la stabilité et du gainage abdominal. Il nécessite une paire de poids libres, un tapis de sol ainsi qu'un ballon Suisse.

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Entraînement stabilité et gainage abdominal

Les sacs lestés sont intéressants pour varier les mouvements faits lors de vos entraînements. En utilisant un circuit de type pyramidal, vous viserez le développement de l’endurance musculaire et cardiovasculaire.

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Entraînement pyramidal avec sac d'entraînement

Pas besoin de se compliquer la vie pour faire un entraînement efficace. Voici un circuit qui vise l’hypertrophie des principaux groupes musculaires du corps.

- rds.ca

Entraînement classique avec poids libres

Ce circuit par intervalles, qui propose des exercices avec répétitions variées, travaillera le développement de l'endurance musculaire.

- rds.ca

Entraînement par intervalles avec répétitions variées

Il est possible d'effectuer cet entraînement à la maison ou au gym. Consultez la portion descriptive pour les détails et la vidéo pour clairement comprendre les exercices suggérés.

- rds.ca

Entraînement pour la force et l'endurance !

Ce circuit d'entraînement de trois exercices permettra de travailler le corps au complet. Choisissez des charges adaptées à votre niveau.

- rds.ca

Cette séance d’entraînement à faire à la maison vise le développement de l’endurance musculaire.

- rds.ca

Cette semaine nous vous proposons un entraînement avec un sac de sable. Ce circuit est basé sur des intervalles de 40 secondes de travail pour 20 secondes de repos.

- rds.ca

Cet entraînement sans équipement sollicite essentiellement les membres inférieurs et le gainage abdominal.

- rds.ca

Entraînement sans équipement sous forme de circuit

Cet entraînement sans équipement mettra au défi votre endurance musculaire et cardiovasculaire. Le circuit composé de 6 mouvements se fait en phase de 30 secondes de travail pour 30 secondes de repos.

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En Forme

Circuit en échelle sans équipement

Cette séance d’entraînement sollicitant l’ensemble du corps vise à développer l’endurance musculaire sous forme de circuit en « échelle ».

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Programmes PSP

Circuit d'entraînement pour le kayak et l'aviron

Faire l’équilibre sur les mains !

Entraînement complémentaire à la course à pied

Entrainement spécifique à l’escalade !

Cet entraînement est une préparation physique générale pour vous aider en escalade.

Entrainement spécifique pour le vélo

Avis aux cyclistes, l'entraînement du jour a pour objectif de vous aider à vous préparer pour le vélo!

Entrainement pour le basketball

L'entrainement du jour a pour objectif d'améliorer certaines composantes physiques reliées à la pratique du basketball.

Entraînement pour le badminton

Entraînement pour le badminton Cet entraînement a pour but de développer les qualités physiques utiles lors d'une partie de badminton.

Entraînement complémentaire pour les joueurs de volleyball

Cet entraînement maison est un excellent complément pour tous les joueurs et les joueuses de volleyball. Que vous pratiquiez le sport sur le sable ou en salle, vous bénéficierez de ces exercices.

Entraînement spécifique au tennis !

L'objectif de l'entraînement du jour est de vous aider à améliorer votre endurance musculaire et à vous préparer au tennis.

Entrainement spécifique pour le SUP !

L'entraînement du jour a pour objectif de vous aider à vous préparer pour la planche à pagaie!

Entrainement pour les joueurs de soccer

Cet entraînement vise à améliorer les qualités physiques qui sous-tendent la performance au soccer.

Entrainement pour la randonnée en montagne !

Entraînement musculaire en pyramide !

Défi avec 8 minutes d'abdos !

On vous met au défi avec 8 minutes d'abdominaux avec ballon suisse !

Entraînement pour tout le corps avec poids libres

Pas besoin de se compliquer la vie pour faire un entraînement à la maison. Il suffit d'une paire de poids libres adapté à votre niveau ainsi que votre bonne volonté afin de réaliser l'entraînement qui suit.

Entraînement pour les abdominaux

L’entraînement du jour va nous permettre de travailler notre sangle abdominale ainsi que notre gainage. C’est une séance avec intensité moyenne ou nous allons chercher le contrôle du mouvement pour tous les exercices.

Entrainement général avec contrôle de la douleur

On vous propose un entraînement pour tout le corps avec des conseils en cas de blessure! Le tout est divisé en trois blocs d’exercices.

Entrainement des jambes avec poids libres !

Un circuit d’endurance !

EMOM sans équipement

Cette séance d’entraînement vise le développement de l’endurance cardiovasculaire et musculaire. Ce EMOM (every minute on the minute) est sans équipement et se réalise facilement à la maison.

Entraînement avec numéro de téléphone !

Cet entraînement original a comme objectif l’amélioration de l’endurance musculaire. Il est simple à faire et vous apportera un entrainement complet.

Entraînement pyramidal

L'entraînement du jour est un circuit sous forme de pyramide descendante avec comme objectif le développement de l'endurance musculaire.

Entrainement : défi sans équipement !

L'entraînement du jour a pour objectif l’amélioration de l’endurance musculaire et un entretien de la force. C’est une séance au poids de corps donc pas besoin de matériel.

Entraînement créatif avec un paquet de cartes !

Cet entraînement vise l'amélioration de l'endurance musculaire.

Entraînement maison avec poids libres

Cet entraînement pour tout le corps a pour objectif d'améliorer votre endurance musculaire. Vous aurez besoin d'une paire de poids libres adaptés à votre niveau.

Entraînement maison au poids du corps !

Cet entraînement complet ne nécessite aucun équipement, il est donc facile à réaliser à la maison. Aucune excuse!

Circuit en alternance avec poids libres

Ce circuit vise l'amélioration de l'endurance musculaire et cardiovasculaire du corps entier. Vous aurez besoin d'une paire de poids libres adaptés à votre niveau.

Entraînement maison : circuit avec poids libres

Entraînement stabilité et gainage abdominal

Entraînement pyramidal avec sac d'entraînement

Les sacs lestés sont intéressants pour varier les mouvements faits lors de vos entraînements. En utilisant un circuit de type pyramidal, vous viserez le développement de l’endurance musculaire et cardiovasculaire.

Entraînement classique avec poids libres

Pas besoin de se compliquer la vie pour faire un entraînement efficace. Voici un circuit qui vise l’hypertrophie des principaux groupes musculaires du corps.

Entraînement par intervalles avec répétitions variées

Ce circuit par intervalles, qui propose des exercices avec répétitions variées, travaillera le développement de l'endurance musculaire.

Entraînement pour la force et l'endurance !

Il est possible d'effectuer cet entraînement à la maison ou au gym. Consultez la portion descriptive pour les détails et la vidéo pour clairement comprendre les exercices suggérés.

Entraînement complet avec poids libres

Ce circuit d'entraînement de trois exercices permettra de travailler le corps au complet. Choisissez des charges adaptées à votre niveau.

Entraînement en 4 coins

Cette séance d’entraînement à faire à la maison vise le développement de l’endurance musculaire.

Entraînement avec un sac de sable

Cette semaine nous vous proposons un entraînement avec un sac de sable. Ce circuit est basé sur des intervalles de 40 secondes de travail pour 20 secondes de repos.

Entraînement sans équipement sous forme de circuit

Cet entraînement sans équipement sollicite essentiellement les membres inférieurs et le gainage abdominal.

Entraînement 30/30 sans équipement

Circuit en échelle sans équipement