En Forme

Circuit d'entraînement pour le kayak et l'aviron

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En Forme

Faire l’équilibre sur les mains !

L'objectif de cet entraînement est de vous aider à améliorer votre force musculaire et vous aider à atteindre l’équilibre sur les mains.

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En Forme

Entraînement complémentaire à la course à pied

Cet entraînement a pour but d’améliorer les qualités physiques reliées aux performances en course à pied.

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En Forme

Entrainement spécifique à l’escalade !

Cet entraînement est une préparation physique générale pour vous aider en escalade.

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En Forme

Entrainement spécifique pour le vélo

Avis aux cyclistes, l'entraînement du jour a pour objectif de vous aider à vous préparer pour le vélo!

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En Forme

Entrainement pour le basketball

L'entrainement du jour a pour objectif d'améliorer certaines composantes physiques reliées à la pratique du basketball.

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En Forme

Entraînement pour le badminton

Entraînement pour le badminton Cet entraînement a pour but de développer les qualités physiques utiles lors d'une partie de badminton.

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En Forme

Entraînement complémentaire pour les joueurs de volleyball

Cet entraînement maison est un excellent complément pour tous les joueurs et les joueuses de volleyball. Que vous pratiquiez le sport sur le sable ou en salle, vous bénéficierez de ces exercices.

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En Forme

Entraînement spécifique au tennis !

L'objectif de l'entraînement du jour est de vous aider à améliorer votre endurance musculaire et à vous préparer au tennis.

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En Forme

Entrainement spécifique pour le SUP !

L'entraînement du jour a pour objectif de vous aider à vous préparer pour la planche à pagaie!

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En Forme

Entrainement pour les joueurs de soccer

Cet entraînement vise à améliorer les qualités physiques qui sous-tendent la performance au soccer.

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En Forme

Entrainement pour la randonnée en montagne !

L'entraînement du jour proposé à pour objectif de vous aider à vous préparer pour la randonnée en montagne!

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En Forme

Entraînement musculaire en pyramide !

Voici un entraînement en pyramide qui vise l'amélioration de l'endurance des principaux groupes musculaires du corps.

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En Forme

Défi avec 8 minutes d'abdos !

On vous met au défi avec 8 minutes d'abdominaux avec ballon suisse !

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En Forme

Entraînement pour tout le corps avec poids libres

Pas besoin de se compliquer la vie pour faire un entraînement à la maison. Il suffit d'une paire de poids libres adapté à votre niveau ainsi que votre bonne volonté afin de réaliser l'entraînement qui suit.

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En Forme

Entraînement pour les abdominaux

L’entraînement du jour va nous permettre de travailler notre sangle abdominale ainsi que notre gainage. C’est une séance avec intensité moyenne ou nous allons chercher le contrôle du mouvement pour tous les exercices.

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En Forme

Entrainement général avec contrôle de la douleur

On vous propose un entraînement pour tout le corps avec des conseils en cas de blessure! Le tout est divisé en trois blocs d’exercices.

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En Forme

Entrainement des jambes avec poids libres !

Cet entraînement vise le gain de masse musculaire (hypertrophie) des jambes. L'entraînement est de style musculation ''classique'' et il est possible de le réaliser à la maison.

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En Forme

Un circuit d’endurance !

L'entraînement de la semaine sollicitera différentes qualités musculaires en débutant par un bloc pour améliorer votre force suivi d'un circuit d'endurance.

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En Forme

EMOM sans équipement

Cette séance d’entraînement vise le développement de l’endurance cardiovasculaire et musculaire. Ce EMOM (every minute on the minute) est sans équipement et se réalise facilement à la maison.

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En Forme

Entraînement avec numéro de téléphone !

Cet entraînement original a comme objectif l’amélioration de l’endurance musculaire. Il est simple à faire et vous apportera un entrainement complet.

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En Forme

Entraînement pyramidal

L'entraînement du jour est un circuit sous forme de pyramide descendante avec comme objectif le développement de l'endurance musculaire.

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En Forme

Entrainement : défi sans équipement !

L'entraînement du jour a pour objectif l’amélioration de l’endurance musculaire et un entretien de la force. C’est une séance au poids de corps donc pas besoin de matériel.

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En Forme

Entraînement créatif avec un paquet de cartes !

Cet entraînement vise l'amélioration de l'endurance musculaire.

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En Forme

Entraînement maison avec poids libres

Cet entraînement pour tout le corps a pour objectif d'améliorer votre endurance musculaire. Vous aurez besoin d'une paire de poids libres adaptés à votre niveau.

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En Forme

Entraînement maison au poids du corps !

Cet entraînement complet ne nécessite aucun équipement, il est donc facile à réaliser à la maison. Aucune excuse!

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En Forme

Circuit en alternance avec poids libres

Ce circuit vise l'amélioration de l'endurance musculaire et cardiovasculaire du corps entier. Vous aurez besoin d'une paire de poids libres adaptés à votre niveau.

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En Forme

Entraînement maison : circuit avec poids libres

Avec les gyms toujours fermés, l'effervescence pour l'entraînement à la maison se poursuit.

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En Forme

Entraînement stabilité et gainage abdominal

Cet entraînement vise le développement de la stabilité et du gainage abdominal. Il nécessite une paire de poids libres, un tapis de sol ainsi qu'un ballon Suisse.

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En Forme

Entraînement pyramidal avec sac d'entraînement

Les sacs lestés sont intéressants pour varier les mouvements faits lors de vos entraînements. En utilisant un circuit de type pyramidal, vous viserez le développement de l’endurance musculaire et cardiovasculaire.

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En Forme

Entraînement classique avec poids libres

Pas besoin de se compliquer la vie pour faire un entraînement efficace. Voici un circuit qui vise l’hypertrophie des principaux groupes musculaires du corps.

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En Forme

Entraînement par intervalles avec répétitions variées

Ce circuit par intervalles, qui propose des exercices avec répétitions variées, travaillera le développement de l'endurance musculaire.

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En Forme

Entraînement pour la force et l'endurance !

Il est possible d'effectuer cet entraînement à la maison ou au gym. Consultez la portion descriptive pour les détails et la vidéo pour clairement comprendre les exercices suggérés.

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En Forme

Entraînement complet avec poids libres

Ce circuit d'entraînement de trois exercices permettra de travailler le corps au complet. Choisissez des charges adaptées à votre niveau.

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En Forme

Entraînement en 4 coins

Cette séance d’entraînement à faire à la maison vise le développement de l’endurance musculaire.

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En Forme

Entraînement avec un sac de sable

Cette semaine nous vous proposons un entraînement avec un sac de sable. Ce circuit est basé sur des intervalles de 40 secondes de travail pour 20 secondes de repos.

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En Forme

Entraînement sans équipement sous forme de circuit

Cet entraînement sans équipement sollicite essentiellement les membres inférieurs et le gainage abdominal.

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En Forme

Entraînement 30/30 sans équipement

Cet entraînement sans équipement mettra au défi votre endurance musculaire et cardiovasculaire. Le circuit composé de 6 mouvements se fait en phase de 30 secondes de travail pour 30 secondes de repos.

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En Forme

Circuit en échelle sans équipement

Cette séance d’entraînement sollicitant l’ensemble du corps vise à développer l’endurance musculaire sous forme de circuit en « échelle ».

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RÉSULTATS

En Forme

Circuit d'entraînement pour le kayak et l'aviron

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Faire l’équilibre sur les mains !

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Entraînement complémentaire à la course à pied

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Entrainement spécifique à l’escalade !

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Entrainement spécifique pour le vélo

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Entrainement pour le basketball

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Entraînement pour le badminton

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Entraînement complémentaire pour les joueurs de volleyball

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Entraînement spécifique au tennis !

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Entrainement spécifique pour le SUP !

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Entrainement pour les joueurs de soccer

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Entrainement pour la randonnée en montagne !

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Entraînement musculaire en pyramide !

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Défi avec 8 minutes d'abdos !

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Entraînement pour tout le corps avec poids libres

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Entraînement pour les abdominaux

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Entrainement général avec contrôle de la douleur

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Entrainement des jambes avec poids libres !

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Un circuit d’endurance !

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EMOM sans équipement

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Entraînement avec numéro de téléphone !

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Entraînement pyramidal

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Entrainement : défi sans équipement !

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Entraînement créatif avec un paquet de cartes !

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Entraînement maison avec poids libres

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Entraînement maison au poids du corps !

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Circuit en alternance avec poids libres

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Entraînement maison : circuit avec poids libres

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Entraînement stabilité et gainage abdominal

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Entraînement pyramidal avec sac d'entraînement

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Entraînement classique avec poids libres

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Entraînement par intervalles avec répétitions variées

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Entraînement pour la force et l'endurance !

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Entraînement complet avec poids libres

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Entraînement en 4 coins

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Entraînement avec un sac de sable

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Entraînement sans équipement sous forme de circuit

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Entraînement 30/30 sans équipement

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Circuit en échelle sans équipement