Comment calculer son besoin calorique quotidien ?
Vous ne savez pas combien de calories vous devez consommer par jour pour perdre du poids, ce tableau pourra vous guider.
Balado : La résilience de Laurence Vincent Lapointe
S’il y a une athlète qui a connu plusieurs embuches, c’est bien Laurence Vincent-Lapointe. Après avoir battu de nombreux records canadiens avec plus de 35 médailles d'or, elle a finalement réalisé son rêve de participer à des Jeux Olympiques à l’âge de 29 ans.
L'évaporation du moment présent !
Le jour où l’on se réveillera pour regarder derrière, on aura déjà tout oublié.
Autre record Guinness en vue pour Sébastien Roulier
L’ultramarathonien Sébastien Roulier se prépare à ajouter un autre exploit à son incroyable palmarès. Le coureur a choisi la ville de Sherbrooke pour s’élancer dans cette aventure.
Les semelles trop épaisses, il perd son titre !
C’est la première fois qu’un tel incident se produit lors d’un marathon important.
L'écoanxiété, ça existe !
Depuis quelques années, nous rencontrons de plus en plus de gens qui souffrent d’écoanxiété. Elle peut être légère, voire passagère, mais dans certains cas, elle devient handicapante et pointe vers des troubles anxieux plus graves.
Faire le vide pour faire le plein
Si ce n’est pas déjà une pratique régulière chez vous, voici 5 bonnes raisons d’intégrer la méditation pleine conscience à votre quotidien.
Jude Dufour : « Léandre sera encore plus fort »
Jude Dufour et Léandre Bouchard travaillent ensemble depuis maintenant 14 ans. 27e aux Jeux olympiques de Rio en vélo de montagne et représentant de l’unifolié pour sa 12e participation consécutive lors des mondiaux, il est évident que la motivation est encore bien présente.
10 bonnes raisons de manger des pommes
En plus d'être délicieuses et d'être offertes en plusieurs variétés, les pommes sont aussi un excellent aliment pour notre santé. Voici 10 raisons qui vous convaincront d'en manger encore plus !
Car l'épouse de Mozart s'appelait Constance !
Sédentaire, le sport ne lui disait rien et c’est pourtant la course à pied qui l’a guidée vers la réhabilitation.
Entraînement 30/30 sans équipement
Cet entraînement sans équipement mettra au défi votre endurance musculaire et cardiovasculaire. Le circuit composé de 6 mouvements se fait en phase de 30 secondes de travail pour 30 secondes de repos.
Alterner vos chaussures
Saviez-vous qu'il faut varier et, surtout, alterner les chaussures lorsqu'on court de façon régulière.
Kipchoge intéressé à courir des ultras !
Eliud Kipchoge admet souffrir lors des courses ou entraînements et que parfois, il doit se motiver pour s’entraîner.
Marcher heureux, mode d’emploi
Pour qu’une randonnée de plusieurs jours ne se transforme pas en cauchemar, vaut mieux l’entamer en bonne condition physique et alléger son sac à dos.
Améliorez vos performances avec la caféine
Utilisé comme supplément depuis plusieurs années, la caféine permet-elle d'augmenter vraiment les performances ?
« On va les laisser se calmer »
Malheureusement, Gilles Lacasse devra attendre en 2022 pour courir ses 99e et 100e marathons.
Circuit en échelle sans équipement
Cette séance d’entraînement sollicitant l’ensemble du corps vise à développer l’endurance musculaire sous forme de circuit en « échelle ».
Alexandre Dupuis : le footballeur kinésiologue
Le nouveau centre-arrière des Roughriders de la Saskatchewan Alexandre Dupuis est un vétéran de plusieurs saisons dans la LCF.
YUL RUN
L’entreprise québécoise YUL RUN, anciennement Math Sport, continue de percer le marché des chaussures de course.
Les coureurs autochtones réagissent !
Les autochtones ont participé à l’histoire du marathon de Boston. On les avait oubliés.
Les bienfaits de passer du temps en nature
Étant forcés de voyager non loin de la maison depuis plus d’un an, nombreux sont ceux qui ont profité des espaces verts qui caractérisent notre province cet été. Voici 5 bienfaits de passer du temps en nature.
Manger avant d’aller au lit
Bien des sportifs rentrent de l’entraînement tard le soir, fatigués, affamés et sans énergie pour se préparer un repas régénérateur. Plusieurs se tournent alors vers un bol de céréales : à faire ou à éviter?
Sans eux, je ne serais plus là !
Ce ne sont pas tous les coureurs qui ont la même chance lorsqu’ils font des arrêts cardiaques.
Balado : La résilience de Laurence Vincent Lapointe
S’il y a une athlète qui a connu plusieurs embuches, c’est bien Laurence Vincent-Lapointe. Après avoir battu de nombreux records canadiens avec plus de 35 médailles d'or, elle a finalement réalisé son rêve de participer à des Jeux Olympiques à l’âge de 29 ans.
Entraînement sans équipement en circuit
Cet entraînement vise le développement de l’endurance musculaire et cardiovasculaire et sollicite essentiellement les membres inférieurs et le gainage abdominal.
L’impossible record battu!
Aleksander Sorokin est devenu l’homme ayant parcouru la plus longue distance à la course en une journée complète. Il y a des records qu’on pense ne jamais voir battus, c'est le cas de celui-là.
Qu'est-ce qu'il y a après la coupe Stanley ?
Mon choix s’est arrêté sur le marathon de Granby pour réaliser ce 101e marathon.
La tendinite d’Achille
Capable de supporter des charges de tension impressionnantes, le tendon d’Achille, reliant le mollet au talon, est le tendon le plus résistant du corps humain. C’est malheureusement aussi le tendon le plus fréquemment blessé chez les coureurs de longue comme de courte distance.
Les FODMAPs… FOD QUOI?
Les troubles digestifs à l'entraînement sont fréquents. La diète faible en FODMAPs était l’une des méthodes évoquées pour atténuer et même éviter les inconforts.
Trucs pour bien entraîner le bas du corps
Il est important d'entraîner les jambes et pour bien le faire, l'idéal est d'utiliser une grande variété d'exercices.
Ne jamais se prendre au sérieux !
La course à pied viendra changer ta vie à condition d’y retrouver le plaisir.
Comment bien travailler les triceps ?
Le mouvement d’extension du triceps est très populaire dans les gyms. Cependant, est-ce efficace et sinon comment le rendre encore plus efficace?
Le parcours atypique d’Alex Vigneault
La carrière compétitive d’un athlète de CrossFit est relativement courte. Alex Vigneault fait partie de la catégorie inverse et il est de retour pour de bon.
Vlà le bon vent
Si l’effet du vent peut facilement être perceptible lors de longues courses, qu’en est-il sur des compétitions de sprints?
8 accessoires pour la rentrée de vos athlètes en herbe !
De la gourde au bracelet intelligent, en passant par les bonnes chaussures et le sac de sport le plus pratique, voici 8 incontournables dont les petits sportifs ne pourront plus se passer.
Entraînement de kettlebell avec mouvements combinés
Optimisez votre temps avec cet entraînement complet à faire avec une cloche (kettlebell).
Le marathon de Chicago imposera vaccination et tests!
Suite à cette décision, la réaction fut des plus positives. Alors, les autres marathons de masse pourraient imiter ce geste.
La puissance en watts
Après des années à se fier à l’allure de course, à la fréquence cardiaque et au ressenti, voici une nouvelle venue dans le monde de la course à pied : la puissance. Préparez-vous à voir augmenter le nombre de coureurs tenant compte de cette donnée.
Les risques du surentrainement
La vulnérabilité de notre état post-pandémie nous rend plus prompts à tomber dans un piège où le surentrainement devient séduisant et selon notre logique désespérée, « nécessaire »! Il existe tout de même des risques.
Bien saisir son bonheur
Courir active nos neurones dans la réflexion d’une appréciation de notre bien-être.
Balado : Lauriane Genest, la médaillée émue !
Aux derniers Jeux Olympiques de Tokyo, la cycliste sur piste Lauriane Genest a remporté la médaille de bronze à l’épreuve du keirin. Découvrez comment cette jeune athlète a vécu ses premiers JO et comment elle est devenue la fierté de sa région natale.
Astuces pour manger santé en « road trip »
Les « road trips » ont la cote cet été. Comment faire pour ne pas trop déroger d'une alimentation saine pendant un voyage sur la route? Voici quelques trucs et conseils.
Et maintenant quoi pour Kipchoge?
Le célèbre Kenyan a ajouté un autre titre olympique à Tokyo à sa déjà rutilante liste d’exploits grâce à sa victoire sans équivoque par plus d’une minute sur ses plus proches poursuivants. Alors maintenant, qu’elle sera la suite pour Kipchoge?
Prise de poids
Nombreux sont ceux qui se pèsent le matin et constate une prise de poids comparativement à la veille. Est-ce vraiment du gras ?
Comment prévenir les blessures au golf ?
Plusieurs joueurs souffrent de douleurs liées à la pratique du golf. Comment prévenir les blessures et ainsi optimiser les performances des golfeurs ? Le physiothérapeute Dominic Labelle répond à toutes ces questions.
Les courses virtuelles vont-elles rester ?
Malgré l’évolution de la situation, l’option des courses virtuelles demeure encore disponible.
Trouver la bonne technique de course !
La plupart des coureurs de distance se préoccupent peu de leur technique de course. Le devraient-ils, sachant que celle-ci pourrait leur permettre de réaliser une appréciable économie d’énergie et de courir plus vite sans fournir davantage d’effort ?
Le fonctionnement du métabolisme de base !
Est-il possible d’augmenter mon métabolisme de base, et ainsi perdre moins difficilement du poids ?
Un traître chez les coureurs !
Rien à faire lorsqu’elle vous a déjà envahi car il est trop tard, le mal est déjà fait.
Quoi faire pour avoir de gros biceps ?
Avoir des gros bras, du moins des bras forts, c’est beaucoup utile que l’on pense et ça va au-delà de l’apparence physique! Ça fait parti de l’équilibre structurel du haut du corps.
Aventures en cyclotourisme
Frédéric Plante nous raconte sa première aventure en tant que cyclotouriste.
Smoothie post-entraînement classique
Voici une recette simple et délicieuse qui fait le parfait smoothie post-entraînement!
Ryan Hall méconnaissable !
Le champion Ryan Hall a trouvé le moyen pour compenser lorsqu’il a pris sa retraite.
Méralgie paresthésique : blessure fréquente chez les coureurs
Depuis quelques semaines, une douleur de type brûlure est apparue sur le bord externe de votre cuisse droite. Légèrement présente au repos, cette brûlure est pire après avoir couru dans les côtes. Le diagnostic du professionnel spécialisé en course à pied tombe : méralgie paresthésique.
Performer en triathlon
On vous propose quelques trucs pour performer en triathlon. Voici ce à quoi ressemble une journée d’entraînement dans la vie d’un triathlète de distance olympique.
Balado En Forme : Patrick Vellner couronné 2e au monde au Jeux CrossFit
Pour la première fois en 24 mois, les championnats mondiaux de CrossFit étaient de retour à Madison au Wisconsin. Le Canadien Patrick Vellner a terminé sur la 2e marche du podium.
Un geste de Dieu ?
Elle croyait que Dieu pouvait être responsable de son absence aux Olympiques de Tokyo.
Poudre de protéine végétale ou « Whey » ?
La question que vous vous posez : la protéine végétale est-elle aussi efficace que la protéine de petit lait? Protéines de pois, protéines de chanvre, protéines de soya... Il est normal de ne pas savoir laquelle choisir!
La chandelle, un exercice payant !
Faire l'équilibre sur les mains est un exercice qui est de plus en plus intégré aux programmes d'entraînement. Plusieurs bénéfices y sont reliés et il est possible de réussir la chandelle en procédant étape par étape.
Courir le ventre vide ou plein?
Courir dès le saut du lit et à jeun, est-ce la meilleure pratique ? De nombreuses personnes courent à jeun le matin mais pour d'autres cette pratique ne semble pas être l'idéale.
Nous embauchons...même dans la course à pied!
L’absence de bénévoles et les restrictions sanitaires font mal aux événements. Plusieurs ne pourront passer au travers.
Jeux CrossFit : Medeiros et Toomey en or
Beaucoup de choses changent rapidement dans le monde du sport et la planète CrossFit n’y fait pas exception.
Jeux CrossFit Jour 4 : Vellner se rapproche du titre
Patrick Vellner, avec une 5e et une 3e place, s’est dangereusement rapproché du meneur Justin Medeiros.
Surfer, pagayer, camper !
Surfer, pagayer, camper et oui, c'est possible ! Voici les joies de la planche à pagaie (SUP) combinées à celles du camping.
Le courage de Charles Philibert-Thiboutot !
Tellement triste de ne pas voir Charles Philibert-Thiboutot aux jeux olympiques de Tokyo.
Jeux CrossFit Jour 3 : 3 canadiens dans le top-5
De la course, de l’haltérophilie. Légère et lourde. De la marche sur les mains, des montées de cordes, du vélo à résistance, du skieur et porter un lourd sac de sable.
Entraînement abdos-jambes avec ballon lesté
Cet entraînement avec ballon lesté (medball) de style AMRAP vise l'amélioration de l'endurance musculaire des muscles des jambes et des abdominaux.
Jeux CrossFit Jour 2: Pro1 Montréal 2e, Stéphanie Roy 4e
Historiquement, la 2e journée d’action des Jeux CrossFit signifie repos pour les compétitions individuelles, et consécration chez les groupes d’âge.
Quoi faire avant votre course?
Doit-on, ou pas, courir la journée avant un marathon? Même si la plupart des plans d’entraînement prévoient au moins deux jours de repos complets avant un marathon, cela ne s’applique pas unilatéralement.
Jeux CrossFit Jour 1: Fikowski 1er, Vellner 5e !
Les Jeux CrossFit 2021 sont maintenant lancés. Pour la première fois en 24 mois, les championnats mondiaux sont de retour à Madison au Wisconsin, et se tiendront jusqu’à dimanche.
Le phénomène Ingebrigtsen
Ceux qui suivent l’athlétisme, même de loin, ont sûrement déjà entendu le nom de Ingebrigtsen à quelques reprises, un nom de famille connu sur le circuit et qui ne fait que gagner en notoriété.
Jeux CrossFit 2021: plusieurs Québécois à surveiller
Greg Lanctôt met la table pour ces Jeux de CrossFit 2021 à Madison.
Vous m'avez tellement manqué !
On a tellement été privé d’événements de course à pied qu’il fait bon d’en profiter présentement.
Comment choisir son « wetsuit » ?
L’abondance de modèles de combinaisons isothermiques et les marques de toutes sortes à des prix qui ne finissent plus de grimper ne facilitent pas le choix.
Vivre la #vanlife
Une route panoramique en boucle, de la nature en abondance et des occasions multiples de jouer dehors : la Gaspésie possède tout ce qu’il faut pour un road trip parfait à bord d’un mini-campeur.
Trois conseils pour bien grimper
Aimez-vous les montées? Parfois ardues et pénibles, elles feront toujours partie de l’univers des cyclistes! Voici trois conseils de base qui vous aideront à mieux grimper et à apprécier davantage ces difficultés sur la route.
Entraînement complet avec kettlebell
Cette séance a comme objectif d'améliorer votre endurance musculaire et cardiovasculaire. À l'aide d'un kettlebell (cloche) ou d'un poids libre, vous pourrez travailler l'ensemble du corps.
Stéphanie Roy : la résilience
Si les fans s’apprêtent à vivre une nouvelle édition des Jeux CrossFit en format régulier pour la première fois depuis 2019, c’est également le cas de plusieurs athlètes qui n’auront pu compétitionner autrement que sur le web.
Des chaussures de course, ça se lave!
Une minorité de gens lavent leurs espadrilles. Ils sont souvent réticents à l’idée de mouiller leurs chaussures et prendre ainsi la chance de les abîmer. Pourtant, cela doit être fait au moins une fois par mois.
S’entraîner à jeun
S’entraîner à jeun est une nouvelle mode dans plusieurs sports d’endurance, particulièrement la course à pied. Est-il vrai que s’entraîner à jeun comporte des avantages ?
Deux fois cent...et Mario!
Un pur hasard entre deux mordus de course à pied qui ont couru 100 marathons chacun et de beaux souvenirs avec Mario.
Circuit et trio d'exercices pour abdominaux
La première partie de cet entraînement cible les membres supérieurs et inférieurs alors que la deuxième partie sollicitera essentiellement vos abdominaux.
D'une nuit noire d'hiver en Norvège
Deux athlètes, deux amies qui joindront leurs efforts afin de réaliser une aventure exceptionnelle.
Jouer dehors !
S’entraîner dans la nature plutôt qu’entre quatre murs est plus profitable pour la forme physique et le moral.
Chips de pelures de patates
Envie d’essayer une recette riche en potassium? On vous propose cette recette de chips de pelures de patate!
Courir l’été
Même si les températures sont invitantes, que le soleil brille et que la lumière du jour semble éternelle, il faut tout de même être bien préparé pour courir en été.
Travailler ses adducteurs !
On travaille souvent les abducteurs mais il est tout aussi important de renforcer et stabiliser les adducteurs.
Warwick ouvre le chemin pour le Québec !
Le retour du bonheur pour les coureurs sur route. La ville de Warwick brise la glace avec de nombreuses distances à courir lors de son marathon.
