10 accessoires pratiques pour la randonnée

Voici quelques accessoires indispensables que les randonneurs pourront apprécier lors de leurs prochaines aventures.

Valérie Sardin

Valérie Sardin

Les protéines pour prendre de la masse musculaire… vraiment?

Un apport adéquat en protéines est loin d’être le seul élément qui influence la synthèse de masse musculaire. Que vous soyez joueur de hockey ou faites de la musculation et souhaitez prendre de la masse musculaire, cet article est pour vous!

Mélanie Olivier

Mélanie Olivier

Comment progresser au soulevé de terre Roumain à une jambe?

Les mouvements de soulevé de terre sont très populaires et exigent une bonne technique.

Alex Doré

Alex Doré

Avant de courir votre premier marathon...

Avant de courir votre premier marathon...

Courir est un sport progressif qui requiert un apprentissage. Avant de rejoindre le club sélect des marathoniens, il faut être conscient de l’effort que cela requiert.

Avant de courir votre premier marathon...
- Frédéric Plante
Les mythes entourant le gym !

Les mythes entourant le gym !

Il existe plusieurs croyances entourant le gym et l’activité physique. Faisons quelques mises au points sur des phrases clichées, qui sont des souvent des mythes plutôt que la réalité!

Les mythes entourant le gym !
- Valérie Sardin
Jacqueline Simoneau : la force tranquille sous l’eau

Jacqueline Simoneau : la force tranquille sous l’eau

Jacqueline Simoneau a gravit les échelons de la natation artistique depuis l’âge de 12 ans. En écoutant la version intégrale de cette balado, vous serez étonnés de découvrir la vie et l'entraînement d'une nageuse artistique.

- rds.ca

Le potassium, bien plus que dans les bananes !

Le potassium est un des minéraux les plus utiles. On croit à tort qu’on le retrouve principalement dans les bananes! Pourtant, il se retrouve partout dans notre alimentation et a plusieurs utilités parfois méconnues.

Le potassium, bien plus que dans les bananes !
- Mélanie Olivier
Le potassium, bien plus que dans les bananes !
10 idées cadeaux pour la Fête des Pères

10 idées cadeaux pour la Fête des Pères

Cette année, c'est le 20 juin que nous aurons l’occasion d'exprimer tout notre amour et notre gratitude pour les papas qui nous entourent. Voici 10 suggestions de cadeaux pour les pères actifs.

10 idées cadeaux pour la Fête des Pères
- Valérie Sardin
Le défi de deux joyeux lurons !

Le défi de deux joyeux lurons !

Yvan L’Heureux et Richard Turgeon voulaient un défi pour joindre l’utile à l’agréable. L’inspiration de cette mission tient ses origines de Terry Fox.

Le défi de deux joyeux lurons !
- Daniel Lequin
Parlons mamelons

Parlons mamelons

De très nombreux coureurs ont malheureusement déjà souffert de mamelons ensanglantés lors d’une course. Ce phénomène surnommé «nipple bleeding » affecte surtout les hommes, en raison du friction avec le chandail et de la transpiration.

Parlons mamelons
- Frédéric Plante
Entrainement 45/15 sans équipement

Entrainement 45/15 sans équipement

Cette entraînement par intervalles est un 3 :1, ce qui signifie 45 secondes de travail pour 15 secondes de transition entre chaque exercice. Cette session travaillera l’endurance musculaire du corps entier.

- rds.ca

Confiance égarée

Si difficile à gagner mais si facile à perdre, je dois regagner cette confiance.

Daniel Lequin

Daniel Lequin

Manger local pour notre santé !

Avez-vous l’habitude de regarder la provenance des aliments que vous achetez ? Un aliment bio qui provient de l’autre côté de la planète, bien qu’il ait été produit de manière écologique, pourrait avoir une plus grande empreinte écologique suite au trajet qu’il aura parcouru.

Mélanie Olivier

Mélanie Olivier

La prudence des nouveaux coureurs!

La prudence des nouveaux coureurs!

Une récente étude de RunRepeat démontre que la pandémie a encouragé un grand nombre de gens à découvrir la course à pied. Les amateurs de statistiques seront servis en découvrant tous les chiffres qui sont ressorties de cette recherche.

La prudence des nouveaux coureurs!
- Frédéric Plante
Trucs pour renforcer le bas du corps

Trucs pour renforcer le bas du corps

Les raisons sont nombreuses pour entraîner et renforcer le bas du corps. Voici quelques trucs et astuces pour vous permettre de développer et renforcer vos jambes.

Trucs pour renforcer le bas du corps
- Valérie Sardin
Entraînement EMOM croissant avec poids libres

Entraînement EMOM croissant avec poids libres

Cet entraînement EMOM croissant vous permettra de varier votre séance d'activité physique tout en travaillant l'ensemble du corps. Facile à faire à la maison ou à l'extérieur, il nécessite deux poids libres adaptés à votre niveau.

- rds.ca

Du précieux dans les jaunes d’œufs : la vitamine B12

Attention végétariens et végétaliens la B12 est importante! Voici tout ce que vous devez savoir sur cette vitamine !

Mélanie Olivier

Mélanie Olivier

Entrainement de 24 minutes avec poids libres

Même s'il totalise 24 minutes, cet entraînement à faire à la maison passera très rapidement!

rds.ca

5 erreurs à éviter en vélo de route

5 erreurs à éviter en vélo de route

La saison de vélo est enfin commencée et c’est un moment très attendu par tous les adeptes! Voici les pièges à esquiver pour progresser rapidement, éviter les blessures et augmenter le plaisir sur votre monture.

5 erreurs à éviter en vélo de route
- Audrey Lemieux
Le retour du Marathon de New York

Le retour du Marathon de New York

Les organisateurs du Marathon de New York ont annoncé cette semaine que leur événement se déroulerait le 7 novembre prochain avec pas moins de 33 000 coureurs au départ.

Le retour du Marathon de New York
- Frédéric Plante
L’importance d’entraîner les jambes

L’importance d’entraîner les jambes

Plusieurs personnes focus régulièrement leur entraînement sur le haut du corps au détriment des jambes. Il existe pourtant de nombreuses raisons pour ne pas négliger l’entraînement du bas du corps.

L’importance d’entraîner les jambes
- Valérie Sardin
Figé dans le temps !

Figé dans le temps !

Nul besoin d’un talent exceptionnel pour réaliser des exploits exceptionnels! Daniel Lequin raconte son évolution dans le monde de la course à pied.

Figé dans le temps !
- Daniel Lequin
Matériel de base à avoir pour débuter à vélo

Matériel de base à avoir pour débuter à vélo

Cet été, vous allez sortir à vélo plusieurs fois par semaine. Que ce soit pour de longues ou de courtes escapades, il y a un minimum de matériel à avoir avec soi pour vivre une belle expérience cycliste. Les éléments de base font parfois une grande différence!

Matériel de base à avoir pour débuter à vélo
- Audrey Lemieux