Trucs et astuces

En Forme

Courir à l’adolescence

La motivation est un aspect important de la course à pied. Encore plus à l’adolescence. On doit découvrir pourquoi on court.

Frédéric Plante

En Forme

Comment gérer l'éco-anxiété ?

L’éco anxiété est un phénomène qui touche de plus en plus de jeunes! C’est la somme de toutes nos actions personnelles qui déterminent l’impact que nous aurons sur l’environnement.

- Valérie Sardin

En Forme

Faire l’équilibre sur les mains !

L'objectif de cet entraînement est de vous aider à améliorer votre force musculaire et vous aider à atteindre l’équilibre sur les mains.

- rds.ca

Vous ressentez des douleurs lors de vos soulevés de terre ou lors des squats? Voici 7 trucs qui peuvent aider à prévenir ces malaises.

- Dominic Labelle

7 trucs qui peuvent aider à prévenir les douleurs au dos

Cette recette végétarienne est simple et délicieuse. Parfaite pour un repas sur le pouce!

- Mélanie Olivier

Recette santé : tortillas à l’houmous de tofu

Après une longue sortie à vélo, plusieurs ont l'impression d'être un trou sans fin tellement ils ne peuvent pas arrêter de mange! La nutritionniste Mélanie Olivier décortique ce phénomène et explique les causes.

- Mélanie Olivier

Inculquer l’activité physique dès l’enfance est l’un des meilleurs moyens pour faire en sorte que cette bonne habitude fasse partie intégrante de la vie. Le Défi Familles en Forme est l'opportunité idéale de bouger en famille !

- Valérie Sardin

Bougez avec vos enfants au Défi Familles en Forme !

J’écris ce texte de chronique le jour de me fête! J’ai 52 ans en ce 15 août 2022 et m’apprête à enfiler mes chaussures pour aller courir avec ma blonde.

- Frédéric Plante

La course à haute vitesse et les descentes de côtes augmentent de façon importante les mouvements en extension des vertèbres lombaires.

- rds.ca

Voici trois astuces qui vous aideront à être à l’aise dans la roue d’un cycliste.

- Audrey Lemieux

Trois conseils pour suivre la roue d’un cycliste

Voici 5 points à retenir sur les derniers Jeux de CrossFit 2022.

- Greg Lanctot

Cinq points à retenir des Jeux CrossFit 2022

En Forme

S’étirer ou pas?

Jogger est un sport à faible intensité et qui demande beaucoup plus un échauffement que des étirements.

- Frédéric Plante

En Forme

Un outil pratique : le carnet d’entraînement !

Le carnet d’entraînement est un outil qui peut grandement contribuer à vous motiver, à quantifier votre entraînement et à sceller votre engagement comme coureur.

- rds.ca

Un outil pratique : le carnet d’entraînement !

Il existe deux types de cycliste. Ceux qui adorent la chaleur et ceux qui ne peuvent pas la supporter! Si vous êtes de ceux qui peinent à terminer vos randonnées lors des journées chaudes, ce texte est pour vous.

- Audrey Lemieux

Chaleur : Comment rester en santé sur le vélo

Pour de plus en plus d’adeptes de course à pied, le marathon ne représente plus l’aboutissement d’un parcours de joggeur. Il s’agit plutôt d’une étape vers quelque chose d’encore plus grand…et plus long! Une sorte de banalisation du marathon.

- Frédéric Plante

La tendinopathie rotulienne se caractérise, dans la majorité des cas, par une douleur localisée à la pointe inférieure de la rotule. Voici comment la reconnaître et quelques trucs pratiques.

- rds.ca

Douleur au genou : la tendinite rotulienne

Plusieurs facteurs entrent en jeu pour les participants d'un triathlon, voici quelques aspects importants à ne jamais négliger.

- Audrey Lemieux

En Forme

L’origine du jogging!

Le jogging est un phénomène plutôt récent. La paternité en revient à un homme dont on aurait célébré le 105e anniversaire de naissance le 6 juillet dernier, le néo-zélandais Arthur Lydiard.

- Frédéric Plante

En Forme

Un entrainement motivant : les modulées

Voici un entraînement motivant : l’entraînement par intervalles variés en 5 min modulées. Il vous conviendra si vous pouvez effectuer des séances intermittentes sans vous blesser.

- rds.ca

Le petit-déjeuner est-il essentiel ou non? La nutritionniste Mélanie Olivier vous explique ce qu'il en est.

- Mélanie Olivier

Partir la journée du bon pied : le petit-déjeuner, essentiel ou pas?

Peu de gens aiment se faire un lunch et pourtant, le lunch est primordial pour fournir l’énergie nécessaire pour accomplir la journée et trouver l’énergie pour s’entraîner. Quels aliments prioriser dans un bon lunch?

- Mélanie Olivier

Les bons lunchs pour un maximum d'énergie au travail

Le Prime Day d’Amazon offre de super rabais en matière de mode sport. Un véritable Boxing Day estival que cet événement. On vous a déniché 10 aubaines pour regarnir votre garde-robe sportive.

- rds.ca

Les aubaines pour la garde-robe sportive au Prime Day d’Amazon

Pour mieux comprendre les troubles alimentaires et savoir comment les prévenir, voici les principaux types de troubles, leurs causes, leurs conséquences et comment les traiter.

- rds.ca

L'entraînement du jour a pour objectif de vous aider à vous préparer pour la planche à pagaie!

- rds.ca

Dans la course comme dans la vie, l’expérience est un élément clé pour entreprendre et accomplir les différentes étapes de l’acquisition de compétences. Autrement dit, cumuler des heures d’entraînement permet de devenir un « meilleur coureur ».

- rds.ca

À tous ceux qui cherchent des manières d’éviter la routine en courant, voici quelques suggestions en vrac qui pimenteront un peu votre quotidien de joggeur.

- Frédéric Plante

Après avoir pointé du doigt les erreurs les plus communes chez les triathlètes, voyons comment les corriger. Ces précieux conseils vous permettront de bien réussir votre prochain triathlon.

- rds.ca

Triathlon : les sept plus grandes erreurs

En Forme

Quand le goût du gâteau diminue !

J’ai souvent rêvé à un gâteau au chocolat durant un marathon mais n’avoir plus le goût de le manger à la fin.

- Daniel Lequin

Un « split négatif », c’est un temps de course plus rapide dans la seconde moitié de la course que dans la première. À l’inverse, un « split positif », c’est une fin de course plus lente que son début.

- rds.ca

En Forme

La science de la musculation

La science de la musculation, d’Austin Current, est paru il y a quelques semaines aux éditions Québec Amérique et je m’étais promis d’en faire une petite critique.

- Frédéric Plante

En Forme

Les étirements avec charge

Les étirements avec charge sont très utilisés chez les gymnastes, haltérophiles, culturistes et au crossfit. C’est une méthode où on apprend à forcer dans une position d’étirement, plutôt que de tenter de relaxer dans cette position.

- Dominic Labelle

En Forme

Tout savoir sur la fasciite plantaire !

La fasciapathie plantaire, communément appelée fasciite, est une irritation du fascia situé sous le pied. Si on ne tient pas compte de la douleur dès le début, celle-ci peut se chroniciser et grandement nuire aux activités sportives

- rds.ca

En Forme

Courir dans l’humidité!

Pour de bonnes conditions de course à pied, on espère un taux d’humidité variant entre 30% et 50%. Dès que cela grimpe au-dessus de 50% il devient plus pénible de respirer.

- Frédéric Plante

En Forme

Pourquoi courir lentement ?

Cette chronique se veut une apologie des séances d’entraînement à basse intensité (EBI) et de leurs bénéfices pour la performance.

- rds.ca

En Forme

Pilotes de F1 : des athlètes?

Ce n’est pas parce qu’ils sont assis pour pratiquer leur sport qu’ils ne sont pas des athlètes de grande qualité. Ne vous laissez surtout pas berner! Les pilotes de Formule UN font partie des...

- Frédéric Plante

En Forme

Mythes et réalités : le CrossFit est-il dangereux ?

Est-ce que le CrossFit est dangereux ou représente un risque de blessure plus élevé que les autres sports ? Le physiothérapeute Dominic Labelle démystifie le tout !

- Dominic Labelle

Mythes et réalités : le CrossFit est-il dangereux ?

En Forme

Suggestions de cadeaux pour les papas actifs !

La fête des pères est toujours un bon moment pour leur démontrer notre amour pour eux. Voici quelques suggestions de cadeaux qui pourront plaire aux papas actifs.

- Valérie Sardin

Suggestions de cadeaux pour les papas actifs !

En Forme

Migraine ou simple mal de tête ?

Le propriétaire pharmacien David Gauthier nous explique comment traiter et faire la différence entre un simple mal de tête et une migraine.

- rds.ca

En Forme

Grignoter plutôt que manger en randonnée

En escapade d’une journée, les vivres de course suffisent amplement. Inutile de préparer un repas élaboré : le grignotage au fil du parcours, s’il est bien planifié, la majorité du temps soutient l’effort et permet de rester en action.

- rds.ca

Grignoter plutôt que manger en randonnée

Trucs et astuces

Courir à l’adolescence

Comment gérer l'éco-anxiété ?

Faire l’équilibre sur les mains !

7 trucs qui peuvent aider à prévenir les douleurs au dos

Vous ressentez des douleurs lors de vos soulevés de terre ou lors des squats? Voici 7 trucs qui peuvent aider à prévenir ces malaises.

Recette santé : tortillas à l’houmous de tofu

Cette recette végétarienne est simple et délicieuse. Parfaite pour un repas sur le pouce!

Les rages de faim chez les cyclistes

Après une longue sortie à vélo, plusieurs ont l'impression d'être un trou sans fin tellement ils ne peuvent pas arrêter de mange! La nutritionniste Mélanie Olivier décortique ce phénomène et explique les causes.

Bougez avec vos enfants au Défi Familles en Forme !

Inculquer l’activité physique dès l’enfance est l’un des meilleurs moyens pour faire en sorte que cette bonne habitude fasse partie intégrante de la vie. Le Défi Familles en Forme est l'opportunité idéale de bouger en famille !

Pourquoi courez-vous?

J’écris ce texte de chronique le jour de me fête! J’ai 52 ans en ce 15 août 2022 et m’apprête à enfiler mes chaussures pour aller courir avec ma blonde.

La lombalgie du coureur

La course à haute vitesse et les descentes de côtes augmentent de façon importante les mouvements en extension des vertèbres lombaires.

Trois conseils pour suivre la roue d’un cycliste

Voici trois astuces qui vous aideront à être à l’aise dans la roue d’un cycliste.

Cinq points à retenir des Jeux CrossFit 2022

Voici 5 points à retenir sur les derniers Jeux de CrossFit 2022.

S’étirer ou pas?

Un outil pratique : le carnet d’entraînement !

Chaleur : Comment rester en santé sur le vélo

Il existe deux types de cycliste. Ceux qui adorent la chaleur et ceux qui ne peuvent pas la supporter! Si vous êtes de ceux qui peinent à terminer vos randonnées lors des journées chaudes, ce texte est pour vous.

La banalisation du marathon

Pour de plus en plus d’adeptes de course à pied, le marathon ne représente plus l’aboutissement d’un parcours de joggeur. Il s’agit plutôt d’une étape vers quelque chose d’encore plus grand…et plus long! Une sorte de banalisation du marathon.

Douleur au genou : la tendinite rotulienne

La tendinopathie rotulienne se caractérise, dans la majorité des cas, par une douleur localisée à la pointe inférieure de la rotule. Voici comment la reconnaître et quelques trucs pratiques.

5 choses à savoir en triathlon!

Plusieurs facteurs entrent en jeu pour les participants d'un triathlon, voici quelques aspects importants à ne jamais négliger.

L’origine du jogging!

Un entrainement motivant : les modulées

Partir la journée du bon pied : le petit-déjeuner, essentiel ou pas?

Le petit-déjeuner est-il essentiel ou non? La nutritionniste Mélanie Olivier vous explique ce qu'il en est.

Les bons lunchs pour un maximum d'énergie au travail

Peu de gens aiment se faire un lunch et pourtant, le lunch est primordial pour fournir l’énergie nécessaire pour accomplir la journée et trouver l’énergie pour s’entraîner. Quels aliments prioriser dans un bon lunch?

Les aubaines pour la garde-robe sportive au Prime Day d’Amazon

Le Prime Day d’Amazon offre de super rabais en matière de mode sport. Un véritable Boxing Day estival que cet événement. On vous a déniché 10 aubaines pour regarnir votre garde-robe sportive.

Démystifier les troubles alimentaires

Pour mieux comprendre les troubles alimentaires et savoir comment les prévenir, voici les principaux types de troubles, leurs causes, leurs conséquences et comment les traiter.

Entrainement spécifique pour le SUP !

L'entraînement du jour a pour objectif de vous aider à vous préparer pour la planche à pagaie!

Coureur un jour, coureur toujours

Dans la course comme dans la vie, l’expérience est un élément clé pour entreprendre et accomplir les différentes étapes de l’acquisition de compétences. Autrement dit, cumuler des heures d’entraînement permet de devenir un « meilleur coureur ».

Fuyez la routine

À tous ceux qui cherchent des manières d’éviter la routine en courant, voici quelques suggestions en vrac qui pimenteront un peu votre quotidien de joggeur.

Triathlon : les sept plus grandes erreurs

Après avoir pointé du doigt les erreurs les plus communes chez les triathlètes, voyons comment les corriger. Ces précieux conseils vous permettront de bien réussir votre prochain triathlon.

Quand le goût du gâteau diminue !

Un « split négatif », une utopie ?

La science de la musculation

La science de la musculation, d’Austin Current, est paru il y a quelques semaines aux éditions Québec Amérique et je m’étais promis d’en faire une petite critique.

Les étirements avec charge

Les étirements avec charge sont très utilisés chez les gymnastes, haltérophiles, culturistes et au crossfit. C’est une méthode où on apprend à forcer dans une position d’étirement, plutôt que de tenter de relaxer dans cette position.

Tout savoir sur la fasciite plantaire !

La fasciapathie plantaire, communément appelée fasciite, est une irritation du fascia situé sous le pied. Si on ne tient pas compte de la douleur dès le début, celle-ci peut se chroniciser et grandement nuire aux activités sportives

Courir dans l’humidité!

Pour de bonnes conditions de course à pied, on espère un taux d’humidité variant entre 30% et 50%. Dès que cela grimpe au-dessus de 50% il devient plus pénible de respirer.

Pourquoi courir lentement ?

Cette chronique se veut une apologie des séances d’entraînement à basse intensité (EBI) et de leurs bénéfices pour la performance.

Pilotes de F1 : des athlètes?

Ce n’est pas parce qu’ils sont assis pour pratiquer leur sport qu’ils ne sont pas des athlètes de grande qualité. Ne vous laissez surtout pas berner! Les pilotes de Formule UN font partie des...

Mythes et réalités : le CrossFit est-il dangereux ?

Est-ce que le CrossFit est dangereux ou représente un risque de blessure plus élevé que les autres sports ? Le physiothérapeute Dominic Labelle démystifie le tout !

Suggestions de cadeaux pour les papas actifs !

La fête des pères est toujours un bon moment pour leur démontrer notre amour pour eux. Voici quelques suggestions de cadeaux qui pourront plaire aux papas actifs.

Migraine ou simple mal de tête ?

Grignoter plutôt que manger en randonnée