Nutrition

En Forme

Recette santé : tortillas à l’houmous de tofu

Cette recette végétarienne est simple et délicieuse. Parfaite pour un repas sur le pouce!

Mélanie Olivier

Recette santé : tortillas à l’houmous de tofu

Après une longue sortie à vélo, plusieurs ont l'impression d'être un trou sans fin tellement ils ne peuvent pas arrêter de mange! La nutritionniste Mélanie Olivier décortique ce phénomène et explique les causes.

- Mélanie Olivier

En Forme

Les électrolytes : à quoi ça sert?

À l'aube du marathon International de Montréal qui se tiendra les 21 et 22 septembre prochains, assurez-vous de bientôt comprendre l'importance et le rôle des électrolytes.

- Mélanie Olivier

En Forme

Partir la journée du bon pied : le petit-déjeuner, essentiel ou pas?

Le petit-déjeuner est-il essentiel ou non? La nutritionniste Mélanie Olivier vous explique ce qu'il en est.

- Mélanie Olivier

Partir la journée du bon pied : le petit-déjeuner, essentiel ou pas?

En Forme

Les bons lunchs pour un maximum d'énergie au travail

Peu de gens aiment se faire un lunch et pourtant, le lunch est primordial pour fournir l’énergie nécessaire pour accomplir la journée et trouver l’énergie pour s’entraîner. Quels aliments prioriser dans un bon lunch?

- Mélanie Olivier

Les bons lunchs pour un maximum d'énergie au travail

En Forme

Démystifier les troubles alimentaires

Pour mieux comprendre les troubles alimentaires et savoir comment les prévenir, voici les principaux types de troubles, leurs causes, leurs conséquences et comment les traiter.

- rds.ca

En Forme

Quand le goût du gâteau diminue !

J’ai souvent rêvé à un gâteau au chocolat durant un marathon mais n’avoir plus le goût de le manger à la fin.

- Daniel Lequin

En Forme

Grignoter plutôt que manger en randonnée

En escapade d’une journée, les vivres de course suffisent amplement. Inutile de préparer un repas élaboré : le grignotage au fil du parcours, s’il est bien planifié, la majorité du temps soutient l’effort et permet de rester en action.

- rds.ca

Grignoter plutôt que manger en randonnée

En Forme

Recette de gel énergétique maison pour sportifs

Il est possible de fabriquer son propre gel énergétique utile lors de vos sorties sportives.

- Mélanie Olivier

Recette de gel énergétique maison pour sportifs

En Forme

Protéines : l’importance de bien les répartir!

Pour les coureurs et les sportifs, il est important de bien répartir les apports en protéines tout au long de la journée.

- rds.ca

Protéines : l’importance de bien les répartir!

En Forme

Les vertus du CBD à des fins médicales !

Le propriétaire pharmacien David Gauthier nous explique comment bien doser le CBD à des fins médicales.

- rds.ca

Les vertus du CBD à des fins médicales !

En Forme

6 trucs pour perdre du poids

Voici 6 trucs faciles qui pourront grandement t'aider si tu surveilles ton tour de taille.

- Valérie Sardin

En Forme

En expédition, apportez vos Omega-3 !

Le poisson, c’est bon pour la santé. Heureusement pour les excursionnistes, il existe plusieurs variétés en conserve qui sont parfaites pour les longues expéditions.

- rds.ca

En Forme

Balado : la nutrition chez les joueurs des Canadiens

Nutritionniste de formation, Renée Racine accompagne les joueurs des Canadiens tout au long de la saison mais aussi pendant des période de récupération de blessure ou au courant de la saison morte.

- rds.ca

Balado : la nutrition chez les joueurs des Canadiens

En Forme

Discussion avec la nutritionniste des Canadiens de Montréal

Les rôles de Renée Racine au sein de l’organisation des Canadiens de Montréal sont nombreux. Nutritionniste de formation, elle accompagne les joueurs tout au long de la saison mais aussi pendant des période de récupération de blessure ou la saison morte. Ayant vu l’impact d’une bonne alimentation sur les performances des athlètes professionnels, il est aujourd’hui essentiel qu’ils aient accès à des suivis rigoureux.

- rds.ca

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16:43

Discussion avec la nutritionniste des Canadiens de Montréal

En Forme

Le rôle de la nutritionniste des Canadiens de Montréal

Renée Racine nutritionniste des Canadiens de Montréal, parle de son travail au sein de l'équipe.

- rds.ca

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4:00

Le rôle de la nutritionniste des Canadiens de Montréal

En Forme

Nutrition des joueurs pendant la saison morte

Est-ce que la nutrition des joueurs du CH change lors de la saison morte? La nutritionniste de l'équipe, Renée Racine en parle.

- rds.ca

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3:08

Nutrition des joueurs pendant la saison morte

En Forme

Pour ne pas « péter le feu » à l’entraînement !

Parmi tous les sportifs d’endurance, les adeptes de la course à pied semblent souffrir davantage de troubles gastro-intestinaux. Que faire pour les éviter ?

- rds.ca

Pour ne pas « péter le feu » à l’entraînement !

En Forme

Garde-manger : accumulez-vous un peu, beaucoup ou passionnément ?

Suivant le grand succès de nos meilleurs trucs pour faire une détox / ménage de votre congélo, voici maintenant l’étape 2 de votre détox, version garde-manger!

- Mélanie Olivier

Garde-manger : accumulez-vous un peu, beaucoup ou passionnément ?

En Forme

Détox ta cuisine ! On commence par le congélo ?

Voici une détox du printemps pour vous, amis sportifs, que nous allons redéfinir comme une élimination des aliments que vous risquez de ne pas manger ou qui sont périmés.

- Mélanie Olivier

Détox ta cuisine ! On commence par le congélo ?

En Forme

Les calories liquides et leur impact sur la perte de poids

Prendre conscience des calories liquides que l'on consomme au quotidien, c'est important.

- rds.ca

Les calories liquides et leur impact sur la perte de poids

En Forme

Vers un carburant vert ?

Une des clefs d’une nutrition gagnante, c’est la variété. Plus on diversifie le contenu de l’assiette, plus grandes sont les chances d’y trouver tout ce qu’il faut. Or, adopter le végétarisme, c’est exclure certains aliments. Est-ce compatible avec de bonnes performances ?

- rds.ca

En Forme

Trucs nutrition bons pour l’environnement et le portefeuille

Le mois de la nutrition nous invite à faire des choix d’ingrédients et de repas bons pour l’environnement. Le but est de réduire le gaspillage alimentaire, diminuer le suremballage et choisir des aliments provenant de systèmes durables.

- Mélanie Olivier

Trucs nutrition bons pour l’environnement et le portefeuille

7 astuces alimentaires pour vous aider !

Êtes-vous intoxiqué à la caféine ? Quelle est la quantité d'eau contenue dans les légumes ? Voici 7 astuces alimentaires qui pourront vous être utiles!

- rds.ca

7 astuces alimentaires pour vous aider !

En Forme

Les légumineuses: comment les intégrer dans son alimentation

Le naturopathe Martin Allard nous explique la meilleure façon d’intégrer les légumineuses dans notre alimentation en minimisant leurs effets négatifs sur la digestion!

- rds.ca

Les légumineuses: comment les intégrer dans son alimentation

En Forme

5 habitudes alimentaires quand on surveille son poids

Voici quelques astuces alimentaires santé qui pourront servir si tu surveilles ton poids!

- Valérie Sardin

5 habitudes alimentaires quand on surveille son poids

En forme : s'assurer de bien manger!

Au 5 à 7, Valérie Sardin présente sa chronique En forme.

- rds.ca

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4:15

En Forme

Fatigué d’être fatigué ? Et l'alimentation dans tout ça ?

L’hiver s’achevant, plusieurs se trouvent aux prises avec une fatigue insidieuse : manque d’énergie pour les tâches habituelles et peu d’enthousiasme pour le plein air. Des apports insuffisants en fer peuvent expliquer en partie ce manque de vitalité.

- rds.ca

Fatigué d’être fatigué ? Et l'alimentation dans tout ça ?

En Forme

Faites l’inspection de votre alimentation !

De bonnes performances débutent avec un carburant de qualité. Voici une liste de vérification en 15 points pour estimer la valeur de votre alimentation.

- rds.ca

Faites l’inspection de votre alimentation !

En Forme

5 idées de déjeuners protéinés

N’oubliez pas qu’un déjeuner complet vous aidera à ne pas manquer d’énergie pour les grosses journées qui vous attendent. On vous propose donc 5 idées de déjeuners protéinés, à préparer d’avance ou rapido-presto.

- Mélanie Olivier

En Forme

Combien de temps après avoir mangé?

Combien de temps doit-on patienter avant d’aller courir après avoir mangé ?

- Frédéric Plante

En Forme

3 façons de rendre votre boisson chaude pour emporter plus santé

Voici donc nos 3 trucs pour rendre votre boisson chaude pour emporter plus santé et tout aussi délicieuse, sans toutefois vous priver!

- Mélanie Olivier

3 façons de rendre votre boisson chaude pour emporter plus santé

En Forme

Avoir un hiver vitaminé !

En alimentation, chaque nutriment a son importance, et aucun ne peut prétendre en remplacer un autre. Pour ne rien oublier de l’essentiel, je vous propose un tour d’horizon des principales vitamines, leurs rôles les plus importants, les quantités nécessaires aux adultes ainsi que quelques aliments champions pour chacune d’elles.

- rds.ca

En Forme

Les hauts et les bas alimentaires de 2021

Nous avons vécu une année encore sous le signe du changement dans nos habitudes alimentaires avec toutes les restrictions et modifications imposés par cette chère pandémie. Voici donc notre petit bilan de l’année 2021 et une ouverture sur 2022 pour partir le tout du bon pied.

- Mélanie Olivier

Les hauts et les bas alimentaires de 2021

En Forme

Top-5 suppléments pour les joueurs de hockey

Top 5 des suppléments pour les hockeyeurs et tous ceux qui pratiquent des sports d'explosion.

- rds.ca

Top-5 suppléments pour les joueurs de hockey

En Forme

Guide 101 pour survivre au temps des Fêtes

À chaque année, nombreux sont les personnes anxieuses face à l'arrivée du Temps des Fêtes. Voici quelques trucs et astuces pour ne pas sentir de culpabilité durant cette période.

- Mélanie Olivier

Guide 101 pour survivre au temps des Fêtes

En Forme

Quand l'hiver nous fait prendre du poids

À l’arrivée de l’hiver, plusieurs coureurs diminuent leur volume d’entraînement et, par le fait-même, leur dépense énergétique. Certains adoptent le conditionnement physique en salle mais cela ne suffit pas toujours à maintenir la ligne. Comment passer l’hiver sans se transformer en « boulette dodue » le printemps venu ?

- rds.ca

Quand l'hiver nous fait prendre du poids

En Forme

Les impacts du jeûne sur les performances sportives

L’impact direct du jeûne intermittent sur la performance n’est pas positif dans tous les sports! La nutritionniste Mélanie Olivier nous explique les effets selon le type d'activité pratiquée.

- Mélanie Olivier

En Forme

Les diètes « détox » : oui ou non ?

Les diètes « détox » sont populaires mais sont-elles réellement nécessaires ? Voici le point de vue des nutritionnistes à ce sujet.

- Mélanie Olivier

Nutrition

Recette santé : tortillas à l’houmous de tofu

Les rages de faim chez les cyclistes

Les électrolytes : à quoi ça sert?

Partir la journée du bon pied : le petit-déjeuner, essentiel ou pas?

Le petit-déjeuner est-il essentiel ou non? La nutritionniste Mélanie Olivier vous explique ce qu'il en est.

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Peu de gens aiment se faire un lunch et pourtant, le lunch est primordial pour fournir l’énergie nécessaire pour accomplir la journée et trouver l’énergie pour s’entraîner. Quels aliments prioriser dans un bon lunch?

Démystifier les troubles alimentaires

Pour mieux comprendre les troubles alimentaires et savoir comment les prévenir, voici les principaux types de troubles, leurs causes, leurs conséquences et comment les traiter.

Quand le goût du gâteau diminue !

J’ai souvent rêvé à un gâteau au chocolat durant un marathon mais n’avoir plus le goût de le manger à la fin.

Grignoter plutôt que manger en randonnée

En escapade d’une journée, les vivres de course suffisent amplement. Inutile de préparer un repas élaboré : le grignotage au fil du parcours, s’il est bien planifié, la majorité du temps soutient l’effort et permet de rester en action.

Recette de gel énergétique maison pour sportifs

Il est possible de fabriquer son propre gel énergétique utile lors de vos sorties sportives.

Protéines : l’importance de bien les répartir!

Pour les coureurs et les sportifs, il est important de bien répartir les apports en protéines tout au long de la journée.

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6 trucs pour perdre du poids

En expédition, apportez vos Omega-3 !

Balado : la nutrition chez les joueurs des Canadiens

Nutritionniste de formation, Renée Racine accompagne les joueurs des Canadiens tout au long de la saison mais aussi pendant des période de récupération de blessure ou au courant de la saison morte.

Discussion avec la nutritionniste des Canadiens de Montréal

Le rôle de la nutritionniste des Canadiens de Montréal

Renée Racine nutritionniste des Canadiens de Montréal, parle de son travail au sein de l'équipe.

Nutrition des joueurs pendant la saison morte

Est-ce que la nutrition des joueurs du CH change lors de la saison morte? La nutritionniste de l'équipe, Renée Racine en parle.

Pour ne pas « péter le feu » à l’entraînement !

Garde-manger : accumulez-vous un peu, beaucoup ou passionnément ?

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Voici une détox du printemps pour vous, amis sportifs, que nous allons redéfinir comme une élimination des aliments que vous risquez de ne pas manger ou qui sont périmés.

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Prendre conscience des calories liquides que l'on consomme au quotidien, c'est important.

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Une des clefs d’une nutrition gagnante, c’est la variété. Plus on diversifie le contenu de l’assiette, plus grandes sont les chances d’y trouver tout ce qu’il faut. Or, adopter le végétarisme, c’est exclure certains aliments. Est-ce compatible avec de bonnes performances ?

Trucs nutrition bons pour l’environnement et le portefeuille

Le mois de la nutrition nous invite à faire des choix d’ingrédients et de repas bons pour l’environnement. Le but est de réduire le gaspillage alimentaire, diminuer le suremballage et choisir des aliments provenant de systèmes durables.

7 astuces alimentaires pour vous aider !

Êtes-vous intoxiqué à la caféine ? Quelle est la quantité d'eau contenue dans les légumes ? Voici 7 astuces alimentaires qui pourront vous être utiles!

Les légumineuses: comment les intégrer dans son alimentation

Le naturopathe Martin Allard nous explique la meilleure façon d’intégrer les légumineuses dans notre alimentation en minimisant leurs effets négatifs sur la digestion!

5 habitudes alimentaires quand on surveille son poids

Voici quelques astuces alimentaires santé qui pourront servir si tu surveilles ton poids!

En forme : s'assurer de bien manger!

Au 5 à 7, Valérie Sardin présente sa chronique En forme.

Fatigué d’être fatigué ? Et l'alimentation dans tout ça ?

Faites l’inspection de votre alimentation !

5 idées de déjeuners protéinés

N’oubliez pas qu’un déjeuner complet vous aidera à ne pas manquer d’énergie pour les grosses journées qui vous attendent. On vous propose donc 5 idées de déjeuners protéinés, à préparer d’avance ou rapido-presto.

Combien de temps après avoir mangé?

Combien de temps doit-on patienter avant d’aller courir après avoir mangé ?

3 façons de rendre votre boisson chaude pour emporter plus santé

Voici donc nos 3 trucs pour rendre votre boisson chaude pour emporter plus santé et tout aussi délicieuse, sans toutefois vous priver!

Avoir un hiver vitaminé !

Les hauts et les bas alimentaires de 2021

Nous avons vécu une année encore sous le signe du changement dans nos habitudes alimentaires avec toutes les restrictions et modifications imposés par cette chère pandémie. Voici donc notre petit bilan de l’année 2021 et une ouverture sur 2022 pour partir le tout du bon pied.

Top-5 suppléments pour les joueurs de hockey

Top 5 des suppléments pour les hockeyeurs et tous ceux qui pratiquent des sports d'explosion.

Guide 101 pour survivre au temps des Fêtes

À chaque année, nombreux sont les personnes anxieuses face à l'arrivée du Temps des Fêtes. Voici quelques trucs et astuces pour ne pas sentir de culpabilité durant cette période.

Quand l'hiver nous fait prendre du poids

Les impacts du jeûne sur les performances sportives

Les diètes « détox » : oui ou non ?