Infographies

En Forme

Les « deadlifts » sous toutes leurs formes

Il existe des soulevés de terre, communément appelés « deadlifts » pour toutes les occasions! Lequel préférez-vous?

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Les « deadlifts » sous toutes leurs formes

En Forme

Les aliments qui ont un impact sur le sommeil

Notre alimentation a un impact sur notre sommeil. Découvrez les aliments a préconiser pour une bonne nuit.

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Les aliments qui ont un impact sur le sommeil

En Forme

Comprendre et développer ses quadriceps

Les plus grands muscles du corps se situent dans les jambes et les fessiers et il existe de nombreuses raisons pour ne pas négliger l’entraînement du bas du corps.

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Développez votre capacité à maintenir un effort intense malgré la fatigue avec cet entraînement maison qui travaille le conditionnement métabolique.

- rds.ca

Entraînement maison pour stimuler le métabolisme

Tout le monde dit que c’est important d’avoir de bons abdominaux et un tronc stable. Mais pour quelles raisons exactement?

- rds.ca

L'importance de renforcer sa ceinture abdominale

Prendre conscience des calories liquides que l'on consomme au quotidien, c'est important.

- rds.ca

Les calories liquides et leur impact sur la perte de poids

L'échauffement est une partie indispensable de l'entraînement, on tente de le faire avec des étirements en mouvement.

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10 Étirements dynamiques pour l'activation !

Le terme ''Metcon'' représente l'abréviation pour ''Conditionnement métabolique'' . Pour brûler des calories, rien de mieux qu'un entraînement ''METCON''!

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Entraînement METCON pour brûler des calories !

Vous n’êtes pas familier avec tout le jargon en lien avec l’entraînement? Voici la signification de quelques termes importants et populaires.

- rds.ca

Cet entraînement est efficace pour le renforcement musculaire ou pour brûler de la graisse, peu importe votre niveau.

- rds.ca

Il y a beaucoup de choses qui se passent dans votre corps quand vous vous entraînez. Voici un tableau qui vous aidera à comprendre les différents systèmes énergétiques.

- rds.ca

Comprendre comment le corps utilise l'énergie

En Forme

Circuit d'entraînement maison

Pas d'excuses, il est facile de s’entraîner à la maison! Cet entrainement de base ne nécessite aucun équipement spécial, autre qu’une table et une chaise.

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En Forme

Comment agit la créatine sur l'organisme ?

Plusieurs adeptes de l'entraînement opte pour des suppléments de créatine. Sont-ils vraiment nécessaires ? Ça dépend de votre type d'entraînement et de vos objectifs.

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Comment agit la créatine sur l'organisme ?

Pas toujours besoin de se compliquer la vie pour s'entraîner ! Voici deux entraînements par intervalles, très simples, à effectuer à la maison en utilisant le poids de son corps.

- rds.ca

Circuits simples d'entraînement au poids du corps

Vous ne savez pas combien de calories vous devez consommer par jour pour perdre du poids, ce tableau pourra vous guider.

- rds.ca

Comment calculer son besoin calorique quotidien ?

Il est important d'entraîner les jambes et pour bien le faire, l'idéal est d'utiliser une grande variété d'exercices.

- rds.ca

Trucs pour bien entraîner le bas du corps

Nombreux sont ceux qui se pèsent le matin et constate une prise de poids comparativement à la veille. Est-ce vraiment du gras ?

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Faire l'équilibre sur les mains est un exercice qui est de plus en plus intégré aux programmes d'entraînement. Plusieurs bénéfices y sont reliés et il est possible de réussir la chandelle en procédant étape par étape.

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En Forme

Le café au beurre : est-ce une bonne option pour vous?

Connaissez-vous le café « bulletproof », ou café au beurre? Plusieurs ne jurent que par ça. S’il est préparé adéquatement, il est vrai qu’il peut y avoir des bénéfices. Mais attention, vous devez prendre en considération différents facteurs.

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Le café au beurre : est-ce une bonne option pour vous?

En Forme

Tractions des bras : pronation ou supination ?

Lorsqu'on travaille les tractions à la barres en changeant la prise des mains, différents muscles seront sollicités selon l'exercice choisi.

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Tractions des bras : pronation ou supination ?

En Forme

Quelle est la meilleure façon pour dépenser l'énergie ?

Le cardio est une façon efficace de perdre du poids. Cependant, les entraînements fractionnés à haute intensité (HIIT) sont particulièrement intéressants pour un effet maximal sans passer des heures à suer. ⠀

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Quelle est la meilleure façon pour dépenser l'énergie ?

En Forme

Comment reconnaître le surentraînement

Même si les athlètes de haut niveau ont d'important volumes d'entraînements, personne n'est à l'abri du surentrainement.

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En Forme

Le jeûne intermittent imagé

Avec le jeûne intermittent, vous limitez votre temps d’accès à la nourriture et vous consommerez probablement moins de calories.

- rds.ca

En Forme

Travailler le bas du corps à la maison

Avec les gyms qui sont toujours fermés, voici quelques suggestions d'exercices pour les jambes si vous avez accès seulement à des poids. C’est possible de les faire à la maison, au parc ou ailleurs.

- rds.ca

En Forme

Perdre du poids à un endroit, est-ce possible ?

Les endroits touchés par la perte de poids vont varier d’une personne à l’autre, que ce soit au niveau du ventre, des cuisses, des fesses ou ailleurs. Mais est-il possible de perdre à un endroit ciblé ?

- rds.ca

Perdre du poids à un endroit, est-ce possible ?

En Forme

Le squat bulgare : un exercice payant

Le squat bulgare est un excellent exercice pour les jambes mais il est souvent négligé. Voici des précisions sur la technique à utiliser, pour des résultats optimaux.

- rds.ca

En Forme

Entrainement à inclure dans votre routine

Voici un entraînement qui se concentre presque exclusivement sur les muscles fessiers. Il sera facile d'intégrer cette routine dans vos entraînements à la maison ou au gym.

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Entrainement à inclure dans votre routine

En Forme

Zoom sur les macronutriments

Les macronutriments regroupent les glucides, les lipides et les protéines. Ce sont les nutriments dont l'organisme a besoin en plus grande quantité et qui apportent de l'énergie. Quel devrait être votre objectif quotidien au niveau des macros?

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En Forme

Exercices composés pour le retour au gym

Avec la réouverture des gyms, voici quelques suggestions d'exercices qui engagent plusieurs groupes musculaires à la fois.

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Exercices composés pour le retour au gym

En Forme

L'impact calorique des portions

Si vous voulez perdre du poids, mesurer vos portions de nourriture est assez important. Sans devoir être très précis et faire de la micronutrition, il est bien d'être capable d’estimer ce que représente l'apport calorique des portions.

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En Forme

Trucs pour atteindre vos objectifs

Est-ce possible de perdre du gras tout en gagnant en masse musculaire? La réponse est oui, mais c’est extrêmement difficile. Voici quelques astuces pour y parvenir.

- rds.ca

En Forme

Hydratation : quels sont les réels besoins en eau ?

Buvez-vous assez d'eau dans votre journée? Voici une simple équation qui permettra d'y répondre!

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Hydratation : quels sont les réels besoins en eau ?

En Forme

Idées de collations santé

Pour plusieurs personnes l'intégration de collations santé permettra de contrôler les rages de faim plus tard dans la journée. Mais que doit contenir une bonne collation?

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En Forme

Suggestions d'exercices pour le haut du corps

Les exercices de musculation sont nombreux et il est possible de travailler avec des tractions ou avec des poussées. Voici quelques suggestions d'exercices qui ciblent le haut du corps.

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Suggestions d'exercices pour le haut du corps

En Forme

Connaître la composition des fruits

On pense parfois que certaines collations sont bonnes et nutritives quand c'est plutôt le contraire! Découvrez quels sont les meilleurs choix alimentaires pour la perte de poids.

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En Forme

Quand devrait-on s'entraîner?

Avec toutes nos obligations quotidiennes, comment faire pour trouver le bon moment pour notre entraînement ?

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En Forme

Entraînement maison : les 12 jours de Noël

Même si le Temps de Fêtes sera plutôt différent cette année, les repas copieux devraient quand même être présents!

- rds.ca

Entraînement maison : les 12 jours de Noël

En Forme

Diète alimentaire : trouver le bon équilibre

En nutrition, on ne recherche pas la perfection. On cherche plutôt l'équilibre entre des aliments santé et des triches occasionnelles. On veut ensuite inclure ce principe au quotidien, sur le long terme.

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Diète alimentaire : trouver le bon équilibre

En Forme

La citrouille : un aliment rempli de nutriments

Les citrouilles sont remplies de bons nutriments. Elles ne servent pas seulement à décorer les maisons, essayez aussi de la cuisiner.

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La citrouille : un aliment rempli de nutriments

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Les « deadlifts » sous toutes leurs formes

Les aliments qui ont un impact sur le sommeil

Comprendre et développer ses quadriceps

Entraînement maison pour stimuler le métabolisme

Développez votre capacité à maintenir un effort intense malgré la fatigue avec cet entraînement maison qui travaille le conditionnement métabolique.

L'importance de renforcer sa ceinture abdominale

Tout le monde dit que c’est important d’avoir de bons abdominaux et un tronc stable. Mais pour quelles raisons exactement?

Les calories liquides et leur impact sur la perte de poids

Prendre conscience des calories liquides que l'on consomme au quotidien, c'est important.

10 Étirements dynamiques pour l'activation !

L'échauffement est une partie indispensable de l'entraînement, on tente de le faire avec des étirements en mouvement.

Entraînement METCON pour brûler des calories !

Le terme ''Metcon'' représente l'abréviation pour ''Conditionnement métabolique'' . Pour brûler des calories, rien de mieux qu'un entraînement ''METCON''!

Démystifier le jargon de l'entraînement

Vous n’êtes pas familier avec tout le jargon en lien avec l’entraînement? Voici la signification de quelques termes importants et populaires.

Circuit complet à faire à la maison

Cet entraînement est efficace pour le renforcement musculaire ou pour brûler de la graisse, peu importe votre niveau.

Comprendre comment le corps utilise l'énergie

Il y a beaucoup de choses qui se passent dans votre corps quand vous vous entraînez. Voici un tableau qui vous aidera à comprendre les différents systèmes énergétiques.

Circuit d'entraînement maison

Comment agit la créatine sur l'organisme ?

Circuits simples d'entraînement au poids du corps

Pas toujours besoin de se compliquer la vie pour s'entraîner ! Voici deux entraînements par intervalles, très simples, à effectuer à la maison en utilisant le poids de son corps.

Comment calculer son besoin calorique quotidien ?

Vous ne savez pas combien de calories vous devez consommer par jour pour perdre du poids, ce tableau pourra vous guider.

Trucs pour bien entraîner le bas du corps

Il est important d'entraîner les jambes et pour bien le faire, l'idéal est d'utiliser une grande variété d'exercices.

Prise de poids

Nombreux sont ceux qui se pèsent le matin et constate une prise de poids comparativement à la veille. Est-ce vraiment du gras ?

La chandelle, un exercice payant !

Le café au beurre : est-ce une bonne option pour vous?

Tractions des bras : pronation ou supination ?

Lorsqu'on travaille les tractions à la barres en changeant la prise des mains, différents muscles seront sollicités selon l'exercice choisi.

Quelle est la meilleure façon pour dépenser l'énergie ?

Le cardio est une façon efficace de perdre du poids. Cependant, les entraînements fractionnés à haute intensité (HIIT) sont particulièrement intéressants pour un effet maximal sans passer des heures à suer. ⠀

Comment reconnaître le surentraînement

Même si les athlètes de haut niveau ont d'important volumes d'entraînements, personne n'est à l'abri du surentrainement.

Le jeûne intermittent imagé

Avec le jeûne intermittent, vous limitez votre temps d’accès à la nourriture et vous consommerez probablement moins de calories.

Travailler le bas du corps à la maison

Avec les gyms qui sont toujours fermés, voici quelques suggestions d'exercices pour les jambes si vous avez accès seulement à des poids. C’est possible de les faire à la maison, au parc ou ailleurs.

Perdre du poids à un endroit, est-ce possible ?

Les endroits touchés par la perte de poids vont varier d’une personne à l’autre, que ce soit au niveau du ventre, des cuisses, des fesses ou ailleurs. Mais est-il possible de perdre à un endroit ciblé ?

Le squat bulgare : un exercice payant

Le squat bulgare est un excellent exercice pour les jambes mais il est souvent négligé. Voici des précisions sur la technique à utiliser, pour des résultats optimaux.

Entrainement à inclure dans votre routine

Voici un entraînement qui se concentre presque exclusivement sur les muscles fessiers. Il sera facile d'intégrer cette routine dans vos entraînements à la maison ou au gym.

Zoom sur les macronutriments

Exercices composés pour le retour au gym

L'impact calorique des portions

Si vous voulez perdre du poids, mesurer vos portions de nourriture est assez important. Sans devoir être très précis et faire de la micronutrition, il est bien d'être capable d’estimer ce que représente l'apport calorique des portions.

Trucs pour atteindre vos objectifs

Est-ce possible de perdre du gras tout en gagnant en masse musculaire? La réponse est oui, mais c’est extrêmement difficile. Voici quelques astuces pour y parvenir.

Hydratation : quels sont les réels besoins en eau ?

Buvez-vous assez d'eau dans votre journée? Voici une simple équation qui permettra d'y répondre!

Idées de collations santé

Pour plusieurs personnes l'intégration de collations santé permettra de contrôler les rages de faim plus tard dans la journée. Mais que doit contenir une bonne collation?

Suggestions d'exercices pour le haut du corps

Les exercices de musculation sont nombreux et il est possible de travailler avec des tractions ou avec des poussées. Voici quelques suggestions d'exercices qui ciblent le haut du corps.

Connaître la composition des fruits

On pense parfois que certaines collations sont bonnes et nutritives quand c'est plutôt le contraire! Découvrez quels sont les meilleurs choix alimentaires pour la perte de poids.

Quand devrait-on s'entraîner?

Avec toutes nos obligations quotidiennes, comment faire pour trouver le bon moment pour notre entraînement ?

Entraînement maison : les 12 jours de Noël

Même si le Temps de Fêtes sera plutôt différent cette année, les repas copieux devraient quand même être présents!

Diète alimentaire : trouver le bon équilibre

La citrouille : un aliment rempli de nutriments